断食中の飲み物 私の考えるベスト3は豆乳,炭酸水,野菜ジュースこれだけで十分

 

私はよく週末断食ダイエットをやっています。

前に一度10日間の断食ダイエットをやったのですが、頭が動かない上にストレスレベルが極限に達してひどい状態だったので、もう２度とやらない、というか出来ない思います。

そもそも断食する理由は身体の為、自分磨きの為なので、ストレスややる気が出ないとなると本末転倒だと思います。なので、ストレスを感じずらい時期を決めて、週末だけのプチ断食ダイエットをする事にしました。

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固形物は食べませんがドリンクは飲みます。

 

私の週末のプチ断食では固形物は一切食べませんが、ドリンクは飲みます。

ちょっと高いお金を出して酵素ドリンクを試したこともありましたが、私の場合はなんだかそこまで必要性を感じなかったんですよね。お金もかかりますし。

なので私の場合はスーパーやコンビニで手軽に手に入るものだけ。今回は私が考える断食中にいいと思うドリンクを３つ上げてみようと思います。

第一位：豆乳

豆乳は、断食中に感じるつ空腹感をばっちり和らげてくれます。これは牛乳に比べて胃の中での吸収速度が緩やかなためだそう、牛乳との違いははっきり体感できます。あと豆乳からはイソフラボンやカルシウム、たんぱく質などの栄養も取ることができますし、余計なサプリメントを飲まずに済みます。

無調整豆乳や調整豆乳、味付きなどいろんな種類がありますが、ダイエット目的での断食の場合は、何も添加物が入っていない無調整豆乳を選んだ方がやっぱりいいですね。調整されたものよりはちょっとクセがあって最初は飲みづらかったんですけど、結構すぐに慣れます。

せっかく覚悟を決めて断食してるわけですから、砂糖やら油やら食塩やらいろいろ入ってるのを飲むのはなんだかもったいないじゃないですか。飲み方は、常温、温めて、冷蔵庫で冷やしてとありますが、常温か温めて飲むと、断食中の体には優しいです。

第二位：炭酸水

私の考える断食中の飲み物第二位は炭酸水です。炭酸水を飲むと、炭酸によりお腹が膨れるので、激しい空腹感に襲われた時は、役に立ちました。でも冷たい状態で飲むと、お腹が痛くなることもあるので、注意が必要です。ダイエットコーラとかシュガーゼロのジュースはいいんですけど、なんだかずるしてる気分になるので、私の場合はもっぱらミネラル炭酸水です。

第3位：野菜ジュース

私が考える第3位の飲み物は、自家製野菜ジュースです。断食中はビタミン不足になってしまうので、緑黄色野菜をバランスよく水と一緒にミキサーに入れて、オリジナルジュースを作って飲んだりします。野菜の安い時などのみで毎回はやりませんが、作った時はガラスのピッチャーに作り置きして２日かけて飲みます。ガラスのピッチャーはそれだけでおしゃれな気分になれますし、自分で作ると市販のものより味わえます。一度試してみてください。

 

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プチ断食にいいタイミング

 

私は月に１回か２回週末だけのプチ断食をしますが、個人的には生理後がいちばんすっきりします。生理前はイライラしてしまったり、食欲がいつもより増えるので毎回ちょっと体が重いんです。

でも生理後は女性にとってホルモンバランスが一番安定しているので、一か月のサイクルのうち一番痩せやすい時期だと言われてますね。私の場合はまさにその通りで、断食を生理前、生理直後にやるのとでは体のスッキリ度が違います。

まぁそれでも今週はちょっと毒素が体の中に溜まってるなぁと思った時などは、そんなことは気にせず飲み物だけのプチ断食を決行したりしますけどね。ただ生理直後は体重もいつもより落ちてスッキリ度が違うことは確かです。

 

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寝ないと食欲が増すんです

 

断食ダイエットには２つの注意点があります。まず、水分は適度にとる事。次に、しっかりと睡眠とる事。

断食ダイエットの１、２日間は空腹との闘いになりますが3日もすれば空腹感にも慣れ始めます。でも、7日以上の断食ダイエットに挑戦するのには栄養不足で体調を壊してしまう原因になります。

なので、一番良いのは断食ダイエットと言っても野菜ジュースやスムージー等の糖質を控えめにしたメニューが一番効果的だと私は思います。

結局はダイエットにも脂肪を燃やす為に最低限動けるエネルギーが必要なんですよね。食べてないから一日中動けないじゃカロリーを消費しようにもできませんし。

豆乳や野菜ジュースを飲んで空腹感を紛らわすことが出来れば眠りに落ちやすくなって、睡眠不足にならずに済みます。

睡眠不足は脳に対して栄養不足になって食欲が増しまてしまうので、きちんと睡眠を取るのはすごく大事です。

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飲み物は飲んでいても断食って人間の三大欲求の一つを制御してるわけですから、無理をするとストレスだけで続けるのがほんとに難しいです。私は断食ダイエット＝我慢というネガティブな考えをしないで、ダイエット＝健康的な生活と考えるようにしてます。

プチ断食するときにも今体の中にある老廃物の大掃除中だと少し笑顔でいれたり、また断食ダイエットが終わった時も、口にするものの食材等の選びも楽しくなるのでとにかく脳をだまして(笑)ポジティブでいるのが大切なのではないかなと思います。