断食中にコーヒーは飲んでも大丈夫?やっぱりカフェインは避けた方がいい?

断食中にコーヒーを飲んでも大丈夫?やっぱりカフェインはダメ?

 

断食中のコーヒー、シュガーゼロのジュースやカロリーゼロのゼリーなどは食べてもいいのか。

 

私が断食をしてた時に友達に断食中だと言ったら、断食中でもノンシュガーのジュースやカロリーゼロのゼリーだったら食べていいんじゃないの?カロリーゼロだし。

 

と言われて、確かにカロリーが無いものだったら食べてもいいのかなと疑問を抱きました。

 

そこでインターネットで調べてみたのですが、カロリーゼロの食品でも完全にゼロでないものでもカロリーゼロと表記できるので、避けたほうがいいとのことでした。

 

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あと消化するのに胃が働いて代謝の負担がかかるそうです。シュガーレスのジュースも同じ理由でやめた方がいいようですので、私は酵素ドリンク以外は水を飲んで過ごしました。

 

コーヒーも好きで毎日3杯はブラックコーヒーを飲まないと気が済まない体質だったのですが、カフェインは胃に大きな負担がかかりますし、コーヒーには体を冷やす作用があってダイエットには不向きとのことで、最初の日だけは薄めのブラックコーヒーを飲んだのですが次の日からはやめました。

 

それとカフェインは酵素の働きを分解してしまいようなので、せっかく高いお金をだした酵素ドリンクが無駄になってしまうのは嫌だったのもあり、断食中はコーヒーも飲みませんでした。ちなみにデカフェにも少量のカフェインは含まれているので、控えたほうがいいそうです。

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Q.そもそも酵素ドリンクが断食にいいと言われる理由はなんですか?

 

A.酵素ドリンクを使った断食がお勧めされている理由は、生活に必要最低限のビタミンやミネラル、糖質などを補いながら出来るからだと思います。

 

通常の断食は水だけで行うものですが断食の風習のない日本で、しかも初めてだと普通に日常生活を送りながら断食をするは無謀といいますか、危険だと思うんです。

 

 

そこでビタミンやミネラルや生活に必要最低限の糖質などを摂取して断食を行うのに酵素ドリンクがお勧めされています。糖分が入っているので、水だけでする断食よりも空腹感を感じることも少なく、断食によって生じるストレスも軽減されます。

 

そこでどんな酵素ドリンクを選ぶのかが重要になりますが、種類がとても多く選ぶのに迷ってしまうと思います。私もどれにするかとても迷ったのですが、いくつかのポイントをチェックして選びました。

 

まず無添加の物、安い酵素ドリンクも沢山発売されていますが、添加物が入っているものが多く健康目的もある断食なのでできるだけ無添加の物を選びました。

 

あと今回はダイエットを目的にした断食だったので、カロリーが少ないものを選びました。食事に置き換えるとはいえ、いくらかでもカロリーが少ないものをと思いました。

 

それと断食をして肌荒れなどが起こったら困ると思ったので、プラセンタやコラーゲンの入っているものを選びました。

 

欲張りな条件で探したので結構お値段のするものしか候補になりませんでしたが、たまにしかしない断食なのでちょっと高くてもいいかなと思いました。

 

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断食してると周囲の人に知らせておくべき?そのメリット・デメリット。

 

断食していることを周囲の人に知らせておくことは、メリットとデメリットの両方があります。

 

メリットとしては断食していると知ってもらうことで、継続するための気遣いをしてもらえることです。

 

例えばもし食べ物を目の前で見せられたり、美味しそうに食べる様子などを見ていると、こちらも食事がしたくなり断食を継続することが難しくなってしまいます。

 

ですから断食する旨を事前に知らせておくことは断食継続のためにとても効果的だと思います。

 

しかし、デメリットもあります。断食は必ずしも多くの人にとって馴染みのあるものではないので、物珍しい目で見られたり、妙なことをする人として扱われることです。

 

これは自分が気に留めなければどうという事もないのですが、そのような他人の態度が気になってしまい居心地が悪くなってしまう人も確実に存在するだろうと思います。

 

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Posted by MIC