断食中にコーヒーは飲んでも大丈夫？やっぱりカフェインは避けた方がいい？
断食中にコーヒーを飲んでも大丈夫？やっぱりカフェインはダメ？
断食中にコーヒー、シュガーゼロのジュースやゼリーなどは飲んでもいいのか。
私が断食をしてた時に友達に断食中だと言ったら、断食中でもブラックコーヒーとかノンシュガーのジュース、カロリーゼロのゼリーだったら食べていいんじゃないの？カロリーゼロだし。
と言われて、確かにカロリーが無いものだったら飲んでもいいのかなと疑問を抱きました。
今考えてみれば断食は食を断って体の機能をリセットすることなので、カロリーがあるなしの問題ではないとわかってるんですけど、味があるものにはやっぱり誘惑されるものです。
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私の場合はダイエット目的、宿便を出したいというのが断食をしてみようと思ったきっかけだったので、空腹のストレスを和らげられるなら、とカロリーゼロの食品に目がいってしまいました。
ネット調べてわかったことは食品表示基準で実は完全にゼロでないものでもカロリーゼロと表記できるとのこと、100g中５Kcalならゼロと表記されるようです。
コーヒーは断食にもダイエットにも相当不向きな飲み物。。
私はコーヒーが大好きで毎日基本3杯はブラックコーヒーを飲まないと気が済まない体質だったのですが、断食中のカフェイン摂取は胃に大きな負担がかかるとのこと、
確かに断食してなくても空腹の状態でコーヒーを飲むとちょっと胃がキーっと痛みというかきしむような感覚はよくあります。
またコーヒーのカフェインは自律神経を刺激するのでたくさん飲むと血行が悪くなり、体を冷やしてしまう、断食にもダイエットにも相当不向きな飲み物だと知って最初の日だけは薄めのブラックコーヒーを飲んだのですが次の日からは辞めました。
断食中は食べていないので私の血糖値はかなり低く、自律神経もひ弱な状態なのでカフェインのような刺激物で血行を乱すと、気分が悪くなったり倒れたりする危険があると思ったのです。
ちなみにデカフェにも少量のカフェインは含まれているので、控えたほうがいいそうです。コーヒーから完全にカフェインを抜くのは無理のようですね。
あとゼリーでも断食中の体には消化するのに胃が働いて代謝の負担がかかるそうです。
シュガーレスのジュースも同じ理由でやめた方がいいとのことだったので、私は酵素ドリンク以外は水を飲んで過ごしました。
酵素ドリンクで勝負！
断食を始めるにあたり、いろいろ調べて最終的に私が採用したのが酵素ドリンクと水のみの断食でした。
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なぜ断食に酵素ドリンクがいいのか
酵素ドリンクを使った断食がお勧めされている理由は、生活に必要最低限のビタミンやミネラル、糖質などを補いながら出来るからだそうです。
通常の断食は水だけで行うものですが断食の風習のない日本で、しかも初めてだと普通に日常生活を送りながら断食をするは無謀といいますか、危険だと思うんです。
なのでビタミンやミネラルや生活に必要最低限の糖質などを摂取して断食を行うのに酵素ドリンクが勧められているというわけです。
多少の糖分が入っているので、水だけでする断食よりも空腹感を感じることも少なく、断食によって生じるストレスも軽減されます。
でもこの酵素ドリンクについて調べていてまずびっくりしたのが種類がとても多いこと＞＜私もどれにするかとても迷ったのですが、ほぼ一日中酵素ドリンクについて読み漁りいくつかのポイントをチェックして選びました。
まず無添加の物。
安い酵素ドリンクも沢山発売されていますが、添加物が入っているものも多くあります。私の場合は健康目的もある断食なのでできるだけ無添加の物を選びました。
あと同時に３キロは体重を落としたかったので、カロリーが少ないもの、それと断食をして肌荒れなどが起こったら困ると思ったので、プラセンタやコラーゲンの入っているものを選びました。
欲張りな条件で探したので結構お値段のするものしか候補になりませんでしたが、たまにしかしない断食なのでちょっと高くてもいいかなと思いました。
断食してると周囲の人に知らせておくべき？そのメリット・デメリット。
断食していることを周囲の人に知らせておくことは、メリットとデメリットの両方があります。
メリットとしては断食していると知ってもらうことで、継続するための気遣いをしてもらえることです。
例えばもし食べ物を目の前で見せられたり、美味しそうに食べる様子などを見ていると、こちらも食事がしたくなり断食を継続することが難しくなってしまいます。
ですから断食する旨を事前に知らせておくことは断食継続のためにとても効果的だと思います。
でもデメリットもあります。断食は必ずしも多くの人にとって馴染みのあるものではないので、物珍しい目で見られたり、妙なことをする人として扱われることです。
中には断食に批判的な人もいますし、断食中に仕事でミスをしたりすれば普段は断食に対してなんとも思ってない人でも風当たりの強い反応を見せたりすることも無きにしもあらずです。
これは自分が気に留めなければどうという事もないのですが、そのような他人の態度が気になってしまい居心地が悪くなってしまう人も確実に存在するだろうと思います。
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