断食をすると生理が止まることもある？遅れる？早まる？だらだらと延びちゃうこともある？
私は２０代の半ばに一週間、水だけの完全絶食で断食したことがあります。
一週間で体重は６kg落ちました。
断食すると生理が止まる、遅れるなどと聞きますが実際ははっきりとは言えないと思います。
現に私の場合は断食をした結果、生理が止まることはありませんでした。
でも断食をして生理が止まったり遅れたり、早まったりするということを経験している人は実際いるのも確かのようです。
生理が止まったり遅れたり、早まったりするのはホルモンバランスの乱れでかわるもので、普段ストレスを感じるだけでずれたりするものです。
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断食はやる”気の持ち方”によって身体的にも精神的にもストレスになりうる行為なので、生理に影響を与えることは当然といえば当然かもしれません。
生理が遅れる原因のベスト３は
１．ストレス
２．生活習慣
３．食習慣
と言われています。
例えば日々仕事で忙しくてストレスを抱えている人が、暴飲暴食でストレスを解消していた場合、断食をして自分自身の体を見つめ直すことによって、胃など身体の負担が減りバランスが整った結果、生理が早く来る場合があるかもしれません。
また、例えば普段からそんなに食べない方で、心身ともにあまり環境の変化に強くない方の場合だと、断食で食べ物から栄養が得られないことにプラスして、普段慣れないことをしているストレスによって、夜寝られなくなってしまったりします。
すると、生活習慣が変わってしまい結果的に体調が悪くなって生理が止まってしまう場合もあるかもしれません。
基本的には生理はホルモンバランスが原因になっていると思います。
なので、断食するにあたってはきちんとした予備知識と準備、計画を立ててストレスを抱えないことを念頭に置いておけば生理が止まったり、遅れたりすることはないような気がします。
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特に初めてであれば自力で自分流に行うよりも、断食道場などプロの指導のもと行うのがベストではないでしょうか。
もしその後また断食を行ってみたいと思った場合であれば、プロのもと行った経験を参考にしながら行い、もし体調によくない変化を感じた場合は、速やかに専門家や医療機関に相談するようにするといいと思います。
一週間水だけの絶食が出来たのは、自分でも奇跡だと思ってる
私が完全絶食をした理由は、シンプルに着たい服を着たかったからです。
ファッションが好きで、どうせ着るならキレイに見せたかったし、ミニスカートやドレスなどとにかくいろんな服を着てみたかったんです。
６キロ落ちるとさすがにウエスト部分がすっきりして、とても満足でしたし、自分に自信も持てたし毎日いい気分でした。
ですが、一週間やり通せたのは今でも奇跡だったと思っています。（しかも自己流で！）でもあれは年齢が20代半ばだったから良かったのかも知れません。
十代のころは何度ダイエットしても失敗の繰り返しでしたし、断食なんて半日と続かなかったと思います。
第一に目的がはっきりしてませんでしたし、ただ周りの痩せてる人を見て”自分のスタイルはよくない”とずっとネガティブな感情でダイエットしていたのです。
でも、社会人の２０代になって自分をスマートに見せたい、あの服が着たい、ミニスカートが似合うようになりたい、と強く思って断食についていろいろ調べました。
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準備期間、断食、回復のステージなどの予備知識を取り入れて”自分でも出来る”とポジティブな気持ちで始めたんです。
断食をする前に友人から聞いた話ですが、女性は25歳の頃の体型で一生の体型が決まるのだそうで25歳で痩せていればその先もその体系で過ごせるのだそうです。
その友人の話が本う当かどうかは定かではありませんが、私は３０代に入って出産した後も身体の線が大きく崩れたりせず、また１～２ｋｇの差はあれど、２０代の頃とほぼ同じ体重を維持しています。
これはあの断食の経験のお陰だと思っています。
今はちょっと食べ過ぎたなと思った日には、夜ご飯を抜いたり、たまに朝と昼を抜いて夜一食だけなど自分でコントロールしています。
でもまぁ一方でそれでも、30過ぎて太る人もいますよね、人間には太りやすい細胞を持った人とそうでない人が居て、スリムな人が太った人からの臓器移植のせいでその細胞が体に入り込んでしまい、どんどん太ってしまう体質に変わってしまった女性をアメリカのドキュメンタリー番組で見ました。
これが本当なら、肥満になりやすい人のメカニズムが解明され、断食をしなくても細胞を調べてなんらかの処置をすれば肥満になりやすい人の体質を改善できるかもしれません。
断食をしなくても健康的に痩せられればそれに越したことはないですよね。
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断食の経験は一生モノの自信になる
私の場合十代の頃はもうほとんど毎月生理不順だったので、正直気にしていませんでした。
でももし１０代の頃に断食をやってたら生理が止まったり、成長に問題が起こったかもと今は思います。
２０代半ばになると生理の周期はある程度落ち着いて、多少の前後はあれど３０日から３３日くらいで安定していました。
２０代の頃に一週間完全絶食が出来たのは体が出来上がった大人だったからこそ、成功したんだとも思います。
本来断食は、体質改善を目的にするものだと思います。
断食をすることで便秘が解消されたり、肌が綺麗になったり、また味付けが薄味でも満足できたり。
身体の機能が改善されてきちんと働いている結果、脂肪や体重が落ちてすっきりするのです。
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準備と計画を立てて段取りをきちんとして断食をはじめた場合は体も過度のストレスを感じません。またリバウンドもしにくいです。
せっかく頑張って断食してもリバウンドしてしまったら意味がないですよね。
ここ最近断食はダイエットと結びついてトレンドのようになっていて、知識のないまま始めて倒れたりする人もいるようです。度が越して拒食症になっちゃたり。
拒食症でガリガリの人を羨ましく思う人がいるでしょうか。
生理が止まってしまう、遅れてしまう、早まるなどの不安のある人は断食道場や病院で行われるプログラムなど医師の監修の元でやったほうがいいと思います。
お金は掛かりますけど、断食から得られることは１０年２０年後だけじゃなく一生モノの価値になる場合があります。
