甘い物への依存を3ヶ月かけて克服 やめられない原因は単純に”習慣”だったと思う

 

自分の甘い物の食べ方が ”砂糖中毒になってる” と感じたのは、3食のご飯を削ってでも甘い物を食べたいっと感じてる自分に気づいた時でした。

 

小さい頃から甘い物が好きで、せんべいとかポテトチップスなど甘いと感じないおやつはおやつじゃない!とさえ思っていた程、甘い物は特別な存在だったんです。

 

スポンサーリンク

 

お小遣いは甘い物を買う為のもの

 

中学に入ると親がお小遣いをくれるようになって、今考えると自分でも変わってるなと思うんですが、お小遣いは甘い物を買うためのものだと普通に思っていました。

 

小遣いは全て学校帰りにクッキーやケーキ、甘い菓子パンなどにつぎ込んでました。それでいつもお昼や夜ご飯の食事の時間にはお腹がいっぱいで食事をまともに食べず、しょっちゅう親に食べ方について叱られてました。。

 

中学高校の時期は年頃でもあったので体型を気にして、ダイエットをしているつもり?だったけれど、やっぱり止められずに、甘い物食べたからご飯は食べない、そんな食生活を20代半ば頃まで続けてました。解消の仕方がわからずにでもまぁいいかみたいな感覚でずるずると何年も続いたんです。

 

もちろんダイエットがうまくいくわけもなく、甘い物を食べる満足感と食べる量を減らさなきゃ。。という葛藤でいっぱいでしたが、食べても我慢しても、どっちにしてもストレスが募る一方。

 

もともと甘いものが好きなわりには肥満というわけではなく、普通の体型だったのですが、それでも気づけば体重は10代の頃と比べると10kg以上増えてたのです。

 

でも大学時代からよく会う友達が20後半になってもキレイな体型を保ってて、年をとるにつれて廃れていく自分と比べてしまい、無性に落ちてしまいました。そしてこのままじゃダメだと急に思いたって”甘い物断ち”をする事を決断したのです。

 

スポンサーリンク

 

食生活の改善に目覚めたよ!

 

”甘い物断ち” を決断してから、家族の料理を私が主体になって、何を食べるかを決めるようになりました。自分でもちょっとびっくりするくらい食管理にはまって、50代の両親とまだ学生だった兄弟の成長も考えて、栄養バランスについて熱心に勉強するようになりました。

 

不思議なもので、カロリー計算を始めると今まで普通に好きで食べてたものも、”これ食べるとカロリーオーバーしちゃうから、辞めとこう”とすんなり諦める?(笑)というか食べたいっという衝動がなくなっていきました。

 

それでも週に1回くらいは”チョコパイたらふく食べたい”衝動はあって、完全に甘い物を断つのはそう簡単ではなかったけど、そんな時は友達のキレイな体型を思い出して、”必ず結果はついてくる”と信じて信じて信じて、なんとか3ヶ月経った頃には、甘い物への衝動はほとんど無くなってました。

 

甘いものを食べない!という我慢という目標だけでなく、こんな体型になりたい!という別の目標があったから挫折しないで続けられたのかなぁとは思います。

 

今は甘い物を完全にゼロにしたわけでなく、例えば甘い和菓子などをもらった時などは大きな大福を食べるのではなく、3分の1だけにするなど抑えて食べてます。でも実は甘い物って少量にした方がちゃんと楽しめるなぁと感じる時もありますね。

 

それから3食ご飯をちゃんと食べることで、甘い物への衝動を抑えることができるんだなぁということも学びました。

 

完全に甘い物をゼロにしないことで”我慢してる”という気持ちがないので、”甘い物断ち”を決心してから10年以上経った今でも”甘い物をどか食い”などのぶり返しは経験してません。もう食生活の中に”甘い物の習慣”がないのでどか食いすることはないと思います。

 

スポンサーリンク

 

甘い物とイライラって関係あるの?中毒は気持ちの問題

 

女の子がお肉が好きで、ガッツリとした食事が好きなんだ!というよりもスイーツが好きでやめられない!と聞いた方がなんとなく可愛らしい女性に感じるものですよね。ですが、それはどうやら違うようです。

 

テレビ番組で知った知識ですが、甘いものを欲するという欲求は、イライラする気持ちからもくるそうです。脳の栄養はブドウ糖だと聞いたことがある方は少なくないと思いますが、イライラ、ストレスを感じることで脳は疲れを感じてしまうそうなんです。

 

つまり、ストレスが募ることで甘いものを欲してしまうということ。

 

なので、甘いものを全てゼロにするというのもなかなか良くないことだと私は感じました。甘いものを全て断つことだけを考えてしまうといつかその気持ちは爆破してしまうのではないかなぁと自分の経験上、強く感じます。

 

食べてはいけないものなのではなく、食べ方を変えることに気をつければ良いと思うんです。

 

そして、もう一つ!ダイエットや今まで甘いものを買うのに使ってしまったお金を節約して、何か他のものを購入するための資金にする!など、我慢とは別の目的を設定して始めてみてはいかがでしょうか!中毒とは、気持ちの問題です。

 

習慣というものは、良くも悪くもなかなか抜け出せないものですからね..。習慣になれば、こっちのもの!甘いもの断ちの成功ですよ!

スポンサーリンク

Posted by MIC